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南方春季降水量增多，空氣濕度也隨之升高，易出現回南天，導致濕邪入侵體內，從而造成濕氣重，其主要癥狀是全身乏力、肌肉酸痛、大便粘膩和身體水腫、食欲不振等，這種情況下應著重注意健脾祛濕熱。為能防止濕氣加重，春天應少吃或不吃以下幾種食物。

春季哪些食物會導致濕氣加重？

1、高油膩食物

油炸類、火鍋等都屬于高油膩類食物，熱量高不說，而且難以被消化，吃太多可增加脾胃承受的負擔，降低脾胃運化功能，從而使得體內產生濕氣。

2、生冷食物

寒涼可傷脾胃，不節制的吃生冷食物可傷脾，降低脾胃運化水濕能力，久而久之產生濕氣。隨著天氣轉暖，不少家庭制作涼拌菜吃，但脾胃虛弱者應放在開水中焯燙幾分鐘，利用溫拌的方法能中和寒性。同時應少吃偏寒涼的水果，如西瓜和梨等。

3、甘味食物

中醫認為肝入脾，確實能起到補脾益氣效果，不過易助濕。濕氣較重者應遠離甘甜類、含淀粉和糖分的食物，如菠蘿、葡萄、橘子和山藥以及地瓜等。

吃哪些食物能祛濕氣？

1、薏米芡實粥

芡實性平，能起到利水滲濕效果，適合任何體質;跟薏米共同制作成粥，祛濕利水效果更顯著，能緩解脾虛腹瀉、水腫以及小便不利等癥狀;而且也能改善手腳發涼、全身無力、腰膝酸軟等問題。

2、黃豆芽

黃豆芽能起到清熱解毒和利濕健脾效果，其功效遠遠高于黃豆，即使吃太多也無需擔心腹脹氣問題。爆炒黃豆芽時應加入具有散寒祛濕功效的香料，如花椒和八角等。

3、薏米

薏米也是常見的祛濕食材，濕熱體質者可選擇生薏米，寒濕體質者應選擇炒薏米。把薏米淘洗干凈之后，放在鍋中小火一直炒到微黃為止。

4、鴨肉

鴨肉性平，能起到清熱利濕效果，又能利尿消腫和補虛生津。不過，鴨皮中含有太多脂肪，吃之前應把鴨皮去掉。

溫馨提示

除了通過飲食去除濕氣外，也應做好生活調理，不可長時間在澡堂內或游泳池中浸泡或洗浴;休息或勞動時應避開水濕處，不能長時間居住在潮濕的地方。居住房間定期開窗通風，室內相對濕度在45%左右即可，空調應打開除濕模式。另外，保持適度運動，通過排汗的方式來排出體內濕邪氣。

標簽： 適度運動