菜譜分享：教你做出健康美味青竹魚
來源：久久健康網(wǎng) 時間：2022-04-01 15:15:55
有下面介紹美味菜譜一品蒸魚的做法：
主料：青竹魚
配料：姜片、酸辣椒、指天椒、蒜頭
調(diào)料：花生油、雞粉、米醋、生抽、辣椒醬
制作過程：
1.青竹魚殺后，從腹部切成兩半，再將魚切成連體的小塊，裝入碟中放兩三片姜，用蒸鍋蒸熟;
2.酸辣椒、指天椒分別切斜段，蒜頭切成蓉末;
3.熱鍋放花生油，將姜、蒜爆香放入少量清水煮沸，加入辣椒醬、生抽、米醋和雞粉，煮成濃汁，將其淋在魚塊上即可。
美味營養(yǎng)
青竹魚中除含有19.5%蛋白質(zhì)、5.2%脂肪外，還有鈣、磷、鐵、B1、B2和微量元素鋅，成人每日需鋅12-16克，青少年需要量則相應(yīng)增多。
適宜各類水腫、肝炎、腎炎、腳氣腳弱之人食用;適宜脾胃虛弱，氣血不足，高脂血癥，高膽固醇血癥，動脈硬化者食用。 脾胃蘊熱者不宜食用，瘙癢性皮膚病、內(nèi)熱、蕁麻疹、癬病者應(yīng)忌食。
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