鐵元素是人的身體必需的元素之一，身體如果缺乏鐵元素會(huì)引起缺鐵性貧血，會(huì)導(dǎo)致人發(fā)生面色蒼白，頭暈乏力等癥狀，身體素質(zhì)也會(huì)慢慢變差。如果想改善貧血癥狀，建議大家通過飲食來進(jìn)行調(diào)整，日常多吃一些補(bǔ)鐵的食物，能有效提升氣血，讓身體恢復(fù)正常狀態(tài)。

哪些食物能為身體補(bǔ)鐵？

1、 豬肝

豬肝中含有豐富的維生素a，維生素c，脂肪，蛋白質(zhì)，磷元素，鈣元素，鐵元素等礦物質(zhì)。豬肝不僅能為身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，而且豬肝具有補(bǔ)肝明目，補(bǔ)血補(bǔ)鐵的功效，對(duì)于治療貧血有一定的作用。

2、 雞蛋黃

雞蛋黃中的營養(yǎng)價(jià)值非常高，是一種常見的食物，能為身體補(bǔ)充鐵元素。雞蛋黃中的含鐵量雖高，吸收率卻較低。

3、 黑木耳

黑木耳中含有蛋白質(zhì)，糖，磷元素，鐵元素，鈣元素的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠很好地為身體補(bǔ)鐵補(bǔ)血。

4、 豬血

豬血中含有人體必不可缺的無機(jī)鹽，還含有豐富的鐵元素，其鐵元素比豬肝幾乎高一倍，適合貧血的人來吃。生產(chǎn)后的女性也可以常吃豬血，既可以補(bǔ)充氣血，又能增補(bǔ)營養(yǎng)，對(duì)身體大有好處。

5、 血豆腐

血豆腐就是煮過的動(dòng)物血淋塊，其營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，含鐵量極高，是很好的補(bǔ)血佳品。

6、 紅棗

紅棗的營養(yǎng)價(jià)值極高，雖然其含鐵量不高，但紅棗中含有大量的維生素c和維生素a。貧血患者往往會(huì)伴有維生素c的缺乏，這時(shí)不妨多吃一些紅棗。

7、 黃豆

常吃黃豆能促進(jìn)身體吸收鐵元素，還有利于提高身體免疫力，能緩解因貧血而導(dǎo)致的頭暈癥狀。

補(bǔ)血的誤區(qū)有哪些？

1、 補(bǔ)血保健品能治療貧血

想要徹底治療貧血，不能只依靠吃保健品來治療，更應(yīng)該多吃一些補(bǔ)血的食物。經(jīng)常吃保健品反而還會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)。

2、 生吃紅棗能補(bǔ)血

紅棗的確具有補(bǔ)血的功效，但單單只靠吃紅棗來補(bǔ)血效果并不是很好，還有可能會(huì)引起胃部不適癥狀。

平常要想緩解貧血癥狀，除了要多吃以上幾種補(bǔ)鐵食物，還要注意少喝咖啡和茶。咖啡和茶中含有的物質(zhì)會(huì)和鐵元素形成難以溶解的鹽類，會(huì)抑制身體對(duì)鐵元素的吸收，經(jīng)常喝咖啡和茶，很容易導(dǎo)致缺鐵性貧血。

標(biāo)簽： 身體素質(zhì) 營養(yǎng)物質(zhì)