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生活中有不少人都喜歡吃甜食，適當?shù)某蕴鹗常瑢τ诓涣记榫w有很好的調節(jié)作用，能夠讓人心情變得愉悅。但是甜食雖好吃，其熱量卻很高，吃多了對身體的危害也是不小的，不僅會誘發(fā)肥胖，而且還會增大骨質疏松，膽結石，胃炎等疾病的風險。所以建議大家平常要掌握正確吃甜食的方法，這樣才不會對身體健康造成危害。

如何正確吃甜食？

1、 不要空腹吃甜食

不少人覺得甜食在餓的時候吃起來才更加美味，所以就喜歡空腹吃甜食。但是在空腹時吃甜食，身體吸收糖分的效果會更好，還會讓自己不知不覺吃很多甜食。因此想要減少身體對糖分的吸收，最好是在吃完一些食物之后在吃甜食。

2、 控制食量

甜食的熱量比較高，因此女性朋友們在吃甜食的時候要控制好量，不要暴飲暴食，在吃的時候記得要細嚼慢咽，不要狼吞虎咽。

3、 飯后吃

甜食是一種高熱量的食物，建議大家最好在飯后食用。在飯后食用，不僅能夠降低人體對于熱量的吸收控制食用量，還可以讓甜食隨著我們的三餐一起消化掉。

4、 搭配健康食物

吃甜食的時候最好可以搭配一些水果或蔬菜吃，尤其是可以搭配酸味的水果。這樣不僅有利于增加飽腹感，防止自己暴飲暴食，還能夠減少對甜食的攝入量，能夠減少甜食對身體的傷害。

5、 經期適當吃甜食

女性在經期時身體的精神代謝速度會比較快，消耗的能量也會比較多，這個時候適當吃一點甜食，不僅能夠補充體力，還有利于改善經期的不良情緒，也會降低發(fā)胖的幾率。不過也要注意，最好不要吃太多，吃太多也是會胖的。

6、 不要當做宵夜吃

建議想要控制自己身材的女性，在晚餐之后不要再進食任何食物，尤其是不要把甜食當做宵夜來吃，否則會讓甜食轉化為脂肪留在體內，給消化系統(tǒng)帶來巨大的負擔，對身體健康來說是極其不利的。

平常適當?shù)某砸恍┨鹗常瑢τ谏眢w健康來說是有利的，但是吃太多卻會損害人的身體健康，所以建議大家平常要掌握正確吃甜食的方法。另外，建議大家不管吃什么食物都要注意節(jié)制，不要暴飲暴食，這樣才能保障身體的健康。

標簽： 消化系統(tǒng)