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相信每個家長都想讓自己的孩子快快長高，擁有一個大高個。其實孩子的成長發育是離不開飲食的幫助的，日常生活中有不少食物都有助于孩子長高，建議家長朋友們可以給孩子多吃一些，能夠幫助孩子長高。

哪些食物有助于孩子長高？

1、 雞蛋

雞蛋是一種常見的食物，其中含有豐富的蛋白質，非常有利于孩子的成長。但有些人認為蛋黃中含有非常多的膽固醇，不利于孩子的成長，這其實是一個錯誤的想法。處于成長時期的孩子，不用擔心身體的膽固醇值，每天吃1~2個雞蛋都是比較合適的。

2、 牛奶

牛奶是一種富含營養物質的食物，其中含有制造骨骼的營養物質，那就是鈣質。牛奶中的鈣質很容易被孩子的身體所吸收，所以建議孩子一天要喝1~2杯牛奶，能夠為身體提供所需要的鈣質。

3、 黑豆

黑豆是公認的高蛋白食物，孩子適當的吃一些黑豆，能夠為身體提供豐富的蛋白質，能夠防止肌肉的流失，也能促進骨骼的發育，建議家長朋友們可以在做米飯時適當的加一些黑豆，或者可以用黑豆磨成豆漿喝。

4、 胡蘿卜

胡蘿卜是一種常見的蔬菜，其中富含維生素a，不僅能夠起到保護視力的作用，而且能夠幫助蛋白質的合成，對于長高有一定的幫助。不過也要注意，日常生活中有一些孩子不太喜歡吃胡蘿卜，家長一定要及時進行引導，要幫助孩子克服挑食的壞毛病。

5、 菠菜

菠菜是一種常見的綠葉蔬菜，其中含有豐富的鈣質，鐵質以及多種維生素，不僅能為孩子的身體提供豐富的營養元素，而且還能幫助孩子更好的成長和發育。

6、 牛肉

牛肉是一種高蛋白食物，其中含有的脂肪比較低，能夠避免孩子因攝入太多而造成的肥胖現象。而且牛肉中還含有氨基酸，能夠促進孩子的骨骼發育，對于孩子長高有一定好處。

以上6種食物都有助于孩子長高，建議家長朋友們日常可以通過以上內容來搭配孩子的飲食。另外，多做運動也有利于孩子長高，建議家長朋友們平常可以讓孩子保持運動的習慣，多進行打籃球，跑步，游泳等運動，這樣能夠促進孩子的骨骼發育。

標簽： 營養物質 保護視力