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在進入到秋季之后，其實更加應該注重于養生，如果沒有注重飲食的健康，也容易會危害到個人健康。在進入到秋季之后，下面的這一些食物就應該都是能夠有效發揮養生的效果，而且對于腸胃也有好處。

1、荔枝

荔枝會擁有較高的營養價值，能夠有效補充身體所需要的營養。荔枝里面會含有人體所需要的維生素，可以促進血液循環，還可以預防雀斑，使得肌膚更光滑。荔枝屬于一種微甜型的水果，很多人都比較喜歡吃，而且還能夠有效預防感冒。荔枝里面所含有的一種營養物質，能夠有效抵抗感冒的出現，所以在秋季到來時，不妨就選擇多吃一些，能夠有效提高人體的免疫能力。

2、馬蹄

如果平時能夠多吃荸薺，也具有較好的效果，首先里面雖然有糖分，可是糖分的含量比較低，能夠有效促進胰島素的分泌，快速的提升胰島素的形成代謝具有穩定血糖的效果。這是一種寒涼性的食物，具有有效改善體熱的現象，所以在進入到秋季時，因為天氣比較干燥，不妨就多吃一些，能夠有效緩解火氣。另外這也是一種具有止咳效果的食物，如果經常性出現在一些環境污染比較多的地方，不妨就多吃一些，可以有效預防止咳效果，而且還能夠促進腸胃的蠕動。

秋季養生應該吃哪一些豆類？

1、紅豆

紅豆一般都會生長在陽光充足的南方，里面會含有眾多的鉀元素，具有補氣血的效果，能夠有效促進心臟血管的活化。在干燥天氣到來時，不妨就選擇一款具有美容養顏效果的紅豆湯，能夠有效達到滋補的效果。

2、蠶豆

蠶豆里面會蘊含人體所需要的成分，而這些成分也是神經組織的重要部分，是在傳遞神經細胞過程中不可以缺少的。如果能夠多吃蠶豆，就可以有效增強記憶力，更具有補充腦力的效果。蠶豆有很多的制作方法，但是在烹飪蠶豆時一定要注意徹底的煮透，否則不可以食用。

3、豌豆

豌豆中含有比較豐富的膳食纖維，可有效促進腸胃的蠕動，具有減肥瘦身的效果。而且里面會含有比較豐富的胡蘿卜素，具有保護視覺神經的效果，很適合正在發育的孩子。但是在煮豌豆時就應該注意，不應該熬煮太長的時間，容易會導致營養物質流失。

在進入到秋季時，其實需要注重于養生，養生的主要方法是通過日常的飲食，一般建議可以多吃荔枝和馬蹄。這是兩種對人體健康有幫助的水果，除此之外也應該多吃一些豆類，能夠獲得所需要的營養物質，保障個人的健康。

標簽： 飲食健康 維生素 營養物質