水果是很多人的最?lèi)?ài)，它不僅有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且酸甜可口，特別好吃。一年四季都有應(yīng)時(shí)的水果，更何況隨著科學(xué)水平的進(jìn)步，反季節(jié)水果也進(jìn)入了人們的視線(xiàn)，在價(jià)格上也越來(lái)越親民。生活中很多人都喜歡吃水果，水果也確實(shí)成為不可或缺的食物類(lèi)別。但是吃水果并不能以個(gè)人喜好為前提，要以健康為前提。

吃水果要注意哪些方面？

1、注意適度的問(wèn)題

水果好吃，但是不能不節(jié)制的吃。在吃水果的時(shí)候要控制好量，不要一次性吃太多，吃到自己不想吃為止。水果是含糖量比較豐富的食物，有些水果種類(lèi)的含糖量特別的高，像是香蕉、荔枝、甘蔗等。這些水果如果吃多了，糖分?jǐn)z入超標(biāo)，體重就會(huì)增長(zhǎng)的很快，讓人變胖。再好吃的水果也不能吃多，別忽視含糖量這一點(diǎn)。

2、空腹不要吃酸的水果

正常情況下空腹是能夠吃水果的，在饑餓的時(shí)候，完全可以吃上一個(gè)蘋(píng)果或者一個(gè)香蕉來(lái)讓自己緩解饑餓。但是要注意這樣的一個(gè)方面，那就是不能空腹的時(shí)候吃過(guò)于酸的水果。如果空腹的時(shí)候吃橘子、山楂、檸檬等水果，就會(huì)攝入比較多的有機(jī)酸，這些有機(jī)酸對(duì)于胃黏膜的刺激很大，會(huì)讓人反酸水或者出現(xiàn)消化不良的問(wèn)題。希望大家都能夠認(rèn)識(shí)這一點(diǎn)，尤其是腸胃功能不好的人，更是要多加注意。

3、不要把水果當(dāng)主食來(lái)吃

生活中很多人都不滿(mǎn)意自己的身材，一直走在減肥的路上不停息。他們會(huì)尋找各種各樣的減肥方法，只不過(guò)減肥方法有太多了，實(shí)在是良莠不齊。有一部分人會(huì)選擇水果減肥方法，就是把水果當(dāng)飯吃，其他什么東西也不吃。雖然水果當(dāng)中含有維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是沒(méi)有辦法滿(mǎn)足人體日常所需的全部營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)時(shí)間的用水果當(dāng)飯會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏，會(huì)讓人出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題。如果使用了一些糖分含量高的水果，不僅沒(méi)有辦法減肥成功，還會(huì)讓人增肥。

4、要根據(jù)自己的情況選擇水果

在選擇水果的時(shí)候，不要只依據(jù)自己的偏好來(lái)選擇，不要自己想吃什么水果就吃什么水果，因?yàn)橛幸恍┤耸遣荒苓@樣做的。比方說(shuō)當(dāng)身體出現(xiàn)炎癥的時(shí)候，不能吃熱性的水果，吃了會(huì)讓炎癥的問(wèn)題更加嚴(yán)重。再比如說(shuō)有口干、便秘等問(wèn)題的人，不要吃溫?zé)嵝运蝗粫?huì)讓嗓子更痛，讓嘴更干。再比如說(shuō)，糖尿病患者在選擇水果的時(shí)候，要選擇一些低升糖指數(shù)的水果，如果吃一些糖分含量高的水果，會(huì)讓血糖上升，不利于病情的控制。

水果的種類(lèi)有很多，每個(gè)人都能選擇出自己喜歡吃的水果。水果能夠幫助人們分泌快樂(lè)的多巴胺，讓人的心情愉悅，但是吃水果不能太盲目，不能全憑喜好來(lái)選擇，要根據(jù)健康狀況來(lái)選擇。不能吃了水果卻丟了健康，這是不應(yīng)該發(fā)生的事。

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