牛奶是最古老的天然飲品之一，其中富含蛋白質(zhì)，維生素和微量元素。牛奶的口感豐富，非常受歡迎，不管男女老少，大多數(shù)人都喜歡喝牛奶。尤其是很多家長，平常都會讓孩子養(yǎng)成一個喝牛奶的習(xí)慣，每天晚上睡覺之前喝一杯牛奶，以促進孩子長高，但還有不少人不知道關(guān)于牛奶的健康知識，下面就一起來了解一下。

怎么喝牛奶好？

1、 不能空腹喝牛奶

早上喝一杯牛奶對對身體是非常有好處的，不僅能夠提神醒腦，而且能夠補充營養(yǎng)。但是，空腹喝牛奶是非常不好的。這是因為空腹喝牛奶會導(dǎo)致乳糖不耐的情況，會使人出現(xiàn)腹痛腹脹的癥狀。建議大家平常在喝牛奶之前，最好先吃一些食物。

2、 適當喝牛奶

牛奶中的確含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，但是過度喝牛奶會導(dǎo)致身體產(chǎn)生太多的熱量，讓人體營養(yǎng)過剩，從而影響人體消化系統(tǒng)。長期過度喝牛奶還會造成肥胖的癥狀，平常每天喝300克的牛奶就可以了。

3、 飯前喝牛奶

飯前喝牛奶比飯后喝牛奶的功效更大，具有降低餐后血糖的效果，大家建議最好是在飯前半個小時喝牛奶。

4、 睡前喝牛奶

以前喝牛奶對于睡眠質(zhì)量是有很大的提升的，這是因為牛奶中含有大量的欠睡眠成分。睡前喝一杯牛奶能夠讓身體具有飽腹感，能減輕因為饑餓而導(dǎo)致的失眠。但不要喝太多，喝太多反而會讓胃不舒服。

5、 喝牛奶不要加糖

很多人在喝牛奶時總會選擇加一些糖，加了糖的牛奶雖然口感更好了，但是牛奶中的營養(yǎng)會被糖破壞掉。加太多糖還有可能會導(dǎo)致中毒的情況，建議大家平常喝牛奶盡量不要加糖。

6、 少喝濃牛奶

部分人認為濃牛奶中所含的營養(yǎng)物質(zhì)更多，對身體更好，其實這是錯誤的看法。太濃的牛奶會影響人體的消化吸收能力。時間久了還容易給腎臟增加負擔，形成結(jié)石。

喝牛奶其實也是一門學(xué)問，養(yǎng)成良好的喝牛奶習(xí)慣能給身體帶來很多好處，反之則會給身體添加負擔。喝牛奶老少皆宜，嬰幼兒喝牛奶對于腦部發(fā)育有好的促進作用，青少年喝牛奶能夠促進長高，人喝牛奶能夠提高身體免疫力。但是也要注意，有一些人對牛奶過敏，喝牛奶后會出現(xiàn)腹部不適的癥狀，這時就要遠離牛奶。

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