草莓非常的美味，深受大家的喜愛。這種漿果不僅美味，而且還含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和抗氧化劑，比如維生素C，葉酸和類胡蘿卜素，經(jīng)常食用，可以起到改善健康的作用，下面就來看看草莓的功效有哪些。

吃草莓有哪些好處？

1、減少炎癥

草莓中的抗氧化劑和其他化學(xué)物質(zhì)有助于降低炎癥水平，緩解炎性疾病，例如關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)。慢性炎癥會(huì)增加很多疾病的風(fēng)險(xiǎn)，經(jīng)常吃草莓可以減少體內(nèi)炎癥，減輕與很多疾病有關(guān)的疼痛和其他癥狀。

2、保持健康的皮膚

草莓中的幾種抗氧化劑，包括維生素C，有助于防止自由基對(duì)皮膚和身體造成傷害。維生素C有助于皮膚中膠原蛋白的產(chǎn)生，這是維持皮膚彈性所必需的。另外，草莓含有的花青素能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。草莓含鞣花酸和水楊酸，有助于減少黑斑，去除死皮細(xì)胞。

3、調(diào)節(jié)血糖水平

草莓的血糖指數(shù)低，經(jīng)常食用草莓甚至有助于預(yù)防高血壓，而且當(dāng)糖尿病患者食用時(shí)，糖水平升高的幅度較小。草莓還含有鞣花酸和維生素C，有助于控制血糖水平的上升。草莓也富含鉀，這是一種有益于心臟的營(yíng)養(yǎng)素，也可以中和鈉的影響，從而幫助調(diào)節(jié)血壓。

4、有助于控制體重

草莓熱量非常低，不含脂肪且含糖量不高，適合減肥的人食用。草莓雖然含糖量不高，但是可以滿足人們對(duì)于糖的要求。草莓中的鞣花酸等物質(zhì)可促進(jìn)新陳代謝，抑制食欲并加速脂肪燃燒。

5、增強(qiáng)大腦功能

大腦功能可能會(huì)受到一些因素的影響，導(dǎo)致腦組織受損，神經(jīng)遞質(zhì)變?nèi)酢Ｔ谶@種情況下，草莓可以起到改善大腦健康，增強(qiáng)大腦功能的作用。草莓中的維生素C和植物營(yíng)養(yǎng)素可以修復(fù)大腦損傷，讓大腦正常運(yùn)作。碘是草莓中的另一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可維持神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的健康。草莓還含有花青素，也可以極大地改善記憶力，預(yù)防認(rèn)知功能下降。

草莓對(duì)皮膚和大腦的健康都有促進(jìn)的作用，也可以調(diào)節(jié)血糖水平，可以經(jīng)常食用。但是應(yīng)該注意的是，如果有出血性疾病或正在接受手術(shù)，一定要少吃草莓。因?yàn)椴葺畷?huì)增加瘀傷的風(fēng)險(xiǎn)，減慢血液凝固的速度。

標(biāo)簽： 營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 抗氧化劑 改善健康 食用草莓