控制飲食、節(jié)食是很好的減肥辦法，能夠有效減少糖分、脂肪、熱量等成分的攝入，從而減輕人體內(nèi)的熱量積聚，以此來維持良好的體脂水平，達(dá)到減肥瘦身目的。但是減肥人群還是需要進(jìn)食的，主要在于人體仍然需要一定的能量來維持身體運(yùn)作，促進(jìn)身體健康。因此減肥人群，可以通過多吃一些有利于減肥的食物來達(dá)到減肥目的，而不是通過過度節(jié)食來減肥。

那減肥吃什么食物好呢？

1、水果

水果中所含的營養(yǎng)成分豐富，適量食用水果能夠有助于減肥。比如常見的香蕉，香蕉含有豐富的淀粉以及膳食纖維，具有較強(qiáng)的飽腹感，而且含卡路里較低，每天餐前吃一根香蕉，既能增加飽腹感也不會(huì)引發(fā)肥胖;牛油果含有一定的不飽和脂肪，適當(dāng)食用牛油果，這種不飽和脂肪會(huì)刺激荷爾蒙分泌，從而促進(jìn)脂肪燃燒，達(dá)到減肥目的。另外減肥人群也可以多吃檸檬、獼猴桃、蘋果等水果，

2、谷類食物

谷類食物比如粗糧、大豆、紅薯、玉米等食物含有豐富的膳食纖維，具有很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化的作用。同時(shí)谷類食物中的膳食纖維也能為人體提供能量，從而加強(qiáng)脂肪代謝，達(dá)到減肥瘦身的目的。另外膳食纖維也能夠軟化糞便，為人體補(bǔ)充水分，緩解由于減肥引發(fā)的便秘問題。

3、綠茶

綠茶中含有較多的營養(yǎng)成分，有一定的保健作用以及藥用價(jià)值。綠茶中含有咖啡堿成分，適當(dāng)飲用綠茶能夠促進(jìn)胃液分泌，以此來提高人體消化能力，促進(jìn)脂肪分解，達(dá)到很好的降低人體脂肪功效。而且綠茶中也有一定的兒茶素成分，飲用綠茶也有利于減掉腹部脂肪。

4、雞胸肉

相信很多人都了解健身的人會(huì)常吃雞胸肉，主要在于人在減肥的時(shí)候，仍然需要適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)成分，所以完全不吃肉是對(duì)身體健康不利的。而雞胸肉所含脂肪低、熱量低，但是蛋白質(zhì)含量豐富，食用雞胸肉既有利于減肥也能幫助人體補(bǔ)充能量，所以減肥人群可以適當(dāng)食用雞胸肉。

為了身材更好有減肥的目標(biāo)是合理的，特別是肥胖人群，為了人體健康，減少過于肥胖對(duì)身體的損害，減肥也是很有必要的。但是人們必須以健康的方式來達(dá)到減肥的目的，通過做好飲食控制，多吃水果、谷類食物、綠茶、雞胸肉等，有利于人體健康也有利于減肥的食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保證睡眠充足，讓身體有足夠的能量去對(duì)抗肥胖。

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標(biāo)簽： 身體健康