每個(gè)愛(ài)美人士都希望自己有能夠有一雙筆直纖細(xì)的腿，因?yàn)檫@樣可以讓自己看起來(lái)個(gè)子體更高，也能夠讓自己的氣質(zhì)變得更加出眾，但是卻有許多人因?yàn)榇笙笸榷械教貏e煩惱，其實(shí)只要方法正確，大象腿也可以變成筷子腿。

有哪些好方法可以瘦腿呢？

1、 平底鞋和高跟鞋交替穿

只穿平底鞋，小腿肌肉會(huì)變得越來(lái)越發(fā)達(dá)，而經(jīng)常穿5厘米以上的高跟鞋，女生則很容易變成蘿卜腿。如果能夠把高跟鞋和平底鞋交替著穿，則能夠使腿慢慢的變細(xì)，在選擇高跟鞋時(shí)要注意，不能夠選擇鞋跟太高的，要不然很容易出現(xiàn)脊柱變形和小腿肌肉僵硬的情況。

2、 每天刮痧20分鐘

晚上洗完澡之后，給腿上涂抹好乳液，然后用牛角刮痧板，反復(fù)刮小腿部。每個(gè)穴位刮20次，而且刮的時(shí)候速度要快，力氣要大，直到小腿出現(xiàn)紅色的痕跡再換另一條腿。刮完腿之后不要接觸冷水，可以不進(jìn)行任何護(hù)理直接睡覺(jué)。

3、 對(duì)腿部進(jìn)行按摩

對(duì)腿部進(jìn)行按摩，也可以使大象腿慢慢的變得又細(xì)又直，因?yàn)榘茨梢韵炔慷嘤嗟闹尽０茨χ跋扔脽崴菽_，這樣可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)的速度，并且使小腿肌肉放松，按摩時(shí)按照從下往上的順序，并且持續(xù)15分鐘左右。

4、 做墊腳尖練習(xí)

踮腳尖時(shí)，腳尖與地面接觸的臉則是常說(shuō)的涌泉穴，這個(gè)穴位可以使身體的血液循環(huán)變得更加流暢，也能夠使緊張的肌肉放松下來(lái)。墊腳尖這個(gè)動(dòng)作隨時(shí)隨地都可以做，洗臉?biāo)⒀赖臅r(shí)候可以做，照鏡子的時(shí)候也可以做，每天堅(jiān)持15分鐘，1~2個(gè)月則可以看到腿慢慢瘦下來(lái)。

5、 做蹬空中自行車(chē)的動(dòng)作

每天晚上睡覺(jué)之前做蹬空中自行車(chē)的動(dòng)作，可以使腿部的肌肉得到鍛煉并且消耗大量的熱量，久而久之則會(huì)使腿部慢慢的瘦下來(lái)。首先平躺在床上，然后把腳抬起來(lái)，雙腳做蹬自行車(chē)的動(dòng)作，每天做一到兩百下即可。

溫馨提示

跳繩也比較適合腿粗的人經(jīng)常坐，跳繩能夠使大小腿的肌肉同時(shí)得到鍛煉，也能夠促進(jìn)體內(nèi)多余熱量的排出。如果小腿比較粗，在跳繩的時(shí)候則可以先用腳掌著地，在跳繩之前要記得做拉伸運(yùn)動(dòng)，可以避免肌肉拉傷，也可以避免關(guān)節(jié)受到損傷。

標(biāo)簽： 拉伸運(yùn)動(dòng)