立春后,常給家人吃這食材,高鈣高蛋白低脂肪,增強(qiáng)體質(zhì)不長(zhǎng)胖

        來源:hao123百家號(hào)     時(shí)間:2022-02-06 06:11:02

        立春后,常給家人吃這食材,高鈣高蛋白低脂肪,增強(qiáng)體質(zhì)不長(zhǎng)胖

        今年過年比較晚,立春節(jié)氣還處在春節(jié)假期,俗話說“每逢佳節(jié)胖三斤”,過年期間每天吃吃喝喝,長(zhǎng)肉是避免不了的,春暖花開的季節(jié),又到了一年的減肥季,最近會(huì)給大家分享一些適合春天的菜肴,好吃又不擔(dān)心長(zhǎng)胖。

        今天分享的這道菜,所用主要食材就是海參和蘑菇,海參是大家熟知的小海鮮,雖然價(jià)格略貴了點(diǎn),但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,有很好的補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤(rùn)燥、潤(rùn)腸通便、提高記憶力等作用,經(jīng)常食用海參,能夠提高抵抗力,增強(qiáng)抗病能力。

        海參不但含有豐富的蛋白質(zhì),含鈣也是很高的,是十大高鈣食物之一,這是很多人沒想到的吧?而且海參所含的脂肪非常少,吃海參比吃肉強(qiáng),不用擔(dān)心長(zhǎng)胖的問題。

        立春后天氣不能馬上回暖,還要注意倒春寒,這時(shí)候給家人常吃點(diǎn)海參增強(qiáng)抵抗力還是非常不錯(cuò)的,這道海參燒蘑菇,簡(jiǎn)單一燒味道特別鮮,海參Q彈Q彈的,吸收了蘑菇的鮮美味道,格外的好吃,下飯真不錯(cuò)。

        【海參燒蘑菇】

        所用食材:泡發(fā)海參,杭椒,香菇,蟹味菇

        所用調(diào)料:鹽,生抽,老抽,蠔油,料酒,蔥姜,淀粉,植物油

        制作步驟:

        1、準(zhǔn)備好所需食材,海參需是泡發(fā)海參或是即食海參,蘑菇我用了兩種,香菇和蟹味菇,還加了點(diǎn)辣椒,不能吃辣的人可省略。

        2、香菇和蟹味菇都去蒂清洗干凈,香菇切成厚片,蟹味菇切成小段。

        3、海參切厚片,辣椒去蒂后橫著切圈備用。

        4、小碗中加生抽、老抽、蠔油、料酒各1湯匙,加鹽和白糖各1/2小勺,再加點(diǎn)清水和淀粉攪拌均勻。

        5、鍋內(nèi)加水燒開,放入切好的香菇和蟹味菇,水開后煮2分鐘撈出,蘑菇先焯水后再煮,一是比較容易熟,二是去除一些多余的水分,口感更好。

        6、炒鍋擦干水分加適量植物油,下入蔥姜爆出香味,下入香菇和蟹味菇煸炒一會(huì)炒熟,因?yàn)槭孪戎筮^會(huì)比較容易熟。

        7、再加入海參煸炒均勻,倒入小碗中的調(diào)料汁煸炒均勻,再燉煮一會(huì)讓食材入味,但不可煮太久,海參會(huì)變硬口感不好。

        8、最后加入辣椒圈煸炒幾下,就可以出鍋了。

        這道菜做法簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)豐富,初春季節(jié)食用正合適,味道鮮美不油膩,也不用擔(dān)心長(zhǎng)胖,還能增強(qiáng)抵抗力,大家可以試試。

        烹飪小貼士:

        1、海參需要泡發(fā)海參或是即食海參,和其它小海鮮一樣,無需久煮,以免影響鮮嫩的口感。

        2、蘑菇可放入自己喜歡的種類,白玉菇、口蘑、草菇等都是不錯(cuò)的,還可以加入木耳,也是很好吃的。

        3、太小的孩子不宜食用海參,另外海參不宜和醋、山楂一起食用,醋和山楂會(huì)破壞海參的膠原蛋白,且不容易吸收,會(huì)引起腹痛或嘔吐的狀況發(fā)生。

        原創(chuàng)圖文,嚴(yán)禁抄襲盜用,違者必究。

        標(biāo)簽: 長(zhǎng)胖 立春

        精彩放送
        亚洲精品欧洲精品| 亚洲国产精品ⅴa在线观看| 亚洲精品福利你懂| 2022年亚洲午夜一区二区福利| 久久乐国产精品亚洲综合| 亚洲国模精品一区| 国产亚洲美女精品久久| 精品亚洲福利一区二区| 亚洲AV电影天堂男人的天堂| 亚洲欧美不卡高清在线| 亚洲精品无码人妻无码| 亚洲av永久无码| 色窝窝亚洲av网| 亚洲国产成人精品久久久国产成人一区二区三区综 | 亚洲精品成a人在线观看| 伊在人亚洲香蕉精品区麻豆| 亚洲av成人一区二区三区在线观看 | 国产亚洲成AV人片在线观黄桃| 中文国产成人精品久久亚洲精品AⅤ无码精品| 亚洲AⅤ优女AV综合久久久| 亚洲精品网站在线观看不卡无广告| 色偷偷亚洲第一综合网| 亚洲AⅤ视频一区二区三区| 亚洲中久无码不卡永久在线观看| 久久影视国产亚洲| 欧洲亚洲国产清在高| 亚洲精品天天影视综合网| 亚洲精品韩国美女在线| 亚洲伊人精品综合在合线| 亚洲国产系列一区二区三区| 亚洲精品动漫免费二区| 无码不卡亚洲成?人片| 中文字幕亚洲一区二区三区| 国产亚洲无线码一区二区| 亚洲人成在线影院| 亚洲人成网站色在线观看| 国产亚洲人成在线播放| 久久亚洲AV无码西西人体| 亚洲AV永久无码区成人网站| 亚洲最大在线观看| 亚洲精品国产suv一区88|