春天到了，可選擇的水果也越來越多，水果甜美多汁，營養(yǎng)豐富，每天都吃一點(diǎn)水果，可以為身體補(bǔ)充水分和營養(yǎng)，對(duì)于女生來說，水果也是減脂期必備的健康小零嘴。不過千萬別以為所有水果都適合減脂期吃哦，以下這5種水果，榴蓮不算啥，第1名熱量比牛油果還高，想不到。

香蕉

熱量：93 大卡（100克可食部分）

香蕉金黃的外皮包裹著乳白色的果肉，咬上一口，香味濃郁，口感綿滑，深受男女老少的歡迎。香蕉是一種飽腹感比較強(qiáng)的水果，很多想瘦身的小伙伴都會(huì)把香蕉列入到減脂餐中。

香蕉的含有豐富的水溶性纖維和果膠、5-羥色胺，能幫助潤滑腸道，穩(wěn)定情緒，香蕉好處多多，但減脂的小伙伴要注意，它的熱量可不低，一根中等大小的香蕉約100~110大卡，如果吃了香蕉，要適當(dāng)?shù)販p少碳水的攝入。

菠蘿蜜

熱量：105 大卡（100克可食部分）

菠蘿蜜是熱帶水果，成熟的果肉味甜多汁、濃香味美，讓人一吃就停不下口。菠蘿蜜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)元素等，少量食用可以補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)消化。

菠蘿蜜的含糖量很高，所以也常被用來加工成果汁、果醬或蜜餞。100克新鮮的菠蘿蜜果肉熱量是105 大卡，但如果制作成“菠蘿蜜干”，熱量會(huì)飆升至4倍，100克菠蘿蜜干的熱量是428大卡。

榴蓮

熱量：150 大卡（100克可食部分）

說到榴蓮，喜歡吃的，一個(gè)都吃不夠，不喜歡吃的，聞到味都皺起眉頭。榴蓮的果肉軟綿順滑，香氣濃郁，營養(yǎng)價(jià)值也很豐富，不過喜歡吃榴蓮的大多是奔著它那獨(dú)特的味道去的。

一個(gè)榴蓮三只雞，可見榴蓮有多滋補(bǔ)，每100克榴蓮的果肉熱量約147大卡，和豬瘦肉的熱量相當(dāng)，用榴蓮制作的甜心加糖、加奶油，熱量更是高得離譜，想要瘦瘦美美過夏天，榴蓮淺嘗即止。

牛油果

熱量：170大卡(每100克)

不知道從什么時(shí)候開始，牛油果從無人知曉，變成了健身界的“網(wǎng)紅”,成為了高端、健康水果的代表。牛油果被稱為“森林奶油”，含有豐富的膳食纖維、單不飽和脂肪酸。做沙拉時(shí)用牛油果泥代替蛋黃醬和沙拉醬相對(duì)健康點(diǎn)。

每100克果肉的熱量約為170大卡，屬于高脂肪、高熱量的水果。吃得太多還是會(huì)肥胖，吃了牛油果，就要減少油脂的攝入。

椰子

熱量：241 大卡(每100克)

最后這個(gè)水果界熱量的“王炸”，它就是椰子，你猜到了嗎？椰子水清甜可口，椰子肉香氣濃郁，營養(yǎng)豐富，常用來制作甜點(diǎn)、零食或煲湯。

椰子肉含有豐富的脂肪，100克的椰子肉脂肪含量高達(dá)33克，熱量241大卡。一百克的炸雞熱量是224大卡，可見椰子肉的熱量比炸雞還高。特別是椰子片零食、糖椰子等，含糖高、熱量高，一定要少吃。

水果多汁微甜，很多人以為吃水果不會(huì)胖，但是有大部分水果的糖分并不低，尤其是以上幾種高熱量的水果，不要多吃。吃水果最好經(jīng)常更換不同顏色、不同種類的水果搭配著吃，營養(yǎng)更均衡哦。牛油果

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