幫助孩子長(zhǎng)高有什么方法?哪些食物比較有用

        來(lái)源:家庭醫(yī)生在線     時(shí)間:2022-04-27 15:58:03

        孩子在發(fā)育黃金期家長(zhǎng)要抓住這個(gè)時(shí)期,讓孩子吃的有助長(zhǎng)高。我們都知道給孩子補(bǔ)鈣有助于孩子長(zhǎng)高,除了補(bǔ)鈣還有什么方法能讓孩子長(zhǎng)高呢?以下這些食物都有助于孩子的長(zhǎng)高。

        五種食物幫助孩子長(zhǎng)高

        1、黑大豆

        大豆是公認(rèn)的高蛋白食物,其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了,而且黑大豆的熱量低,多吃不怕發(fā)胖。可以和大米一起煮成飯,或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。

        2、雞蛋

        一般孩子都不會(huì)抗拒雞蛋,尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物,對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高,但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量,不會(huì)有太大的問(wèn)題。每天吃雞蛋控制在1-2個(gè)。

        3、菠菜

        菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣,可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不愛(ài)吃。所以可以把菠菜切碎,混到飯團(tuán)里面。

        4、牛奶

        想要孩子長(zhǎng)高,牛奶是不可缺少的食物。因?yàn)榕D讨泻杏欣趋郎L(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。但也會(huì)有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味,如果家中孩子不喜歡喝牛奶,不妨讓他和酸奶,吃奶酪。

        5、沙丁魚(yú)

        沙丁魚(yú)中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚(yú)中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚(yú)、銀魚(yú)、胡瓜魚(yú)等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

        幫助孩子長(zhǎng)高的3個(gè)方法

        孩子長(zhǎng)高方法一:少吃甜食

        如果體內(nèi)糖分過(guò)高,將導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌降低。因此,盡量不要讓孩子吃過(guò)多的甜食,包括糖果、飲料等。除此之外,每天早晚要各喝1杯牛奶(每杯在240~500毫升之間,依幼兒情況而定),讓孩子多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。如果擔(dān)心牛奶的糖分過(guò)高,也可用無(wú)糖豆?jié){取代。

        孩子長(zhǎng)高方法二:多做跳躍、伸展運(yùn)動(dòng)

        運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)拉扯關(guān)節(jié),刺激身體分泌生長(zhǎng)激素。多做跳躍性運(yùn)動(dòng)如打籃球、跳繩等,以及那些幫助伸展身體的運(yùn)動(dòng)小游戲,都有助于幼兒長(zhǎng)高。

        孩子長(zhǎng)高方法三:晚上10點(diǎn)就睡覺(jué)

        人體生長(zhǎng)激素分泌最為旺盛的時(shí)間是深夜11點(diǎn)至半夜4點(diǎn),如果能在這一時(shí)間段內(nèi)熟睡,將有助于身高發(fā)育。由于幼兒進(jìn)入睡眠狀態(tài)大約需要30分鐘,所以平時(shí)盡量讓幼兒在晚上10點(diǎn)上床睡覺(jué),這樣才能在深夜11點(diǎn)左右進(jìn)入熟睡狀態(tài)。

        標(biāo)簽: 營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

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