溜肩影響氣質    怎樣鍛煉有助于改善體態？
        
							
        來源：今晚報     時間：2022-02-17 08:42:00 
        
						
        
						
        
							
        生活中，不少人是“溜肩膀”。本市專業健身教練王愛斌支招，經常鍛煉幾個動作，能有助于改善體態。
        

        溜肩指人體肩部與頸部的角度較大。主要原因有肩部的鎖骨和肩胛骨周圍附著的各種肌肉群不發達、無力，使鎖骨和肩胛骨遠端下垂。長時間的伏案工作，讓上斜方肌非常緊張，時間久了，溜肩會越來越嚴重。溜肩一般伴隨的體態是含胸、駝背等，對體型和氣質都有很大的影響。因此，為了改善體型，則要加強肩部肌肉的鍛煉。
        

        

        有三個動作有助于改善溜肩。第一個動作：雙手背在身后，用一只手拽著另一只手的手腕向外拉動手臂，同時向用力拉的方向側頭，做深呼吸，保持5到8秒鐘。第二個動作：首先肘窩外旋，后背完全貼墻站立，保持大臂與墻面貼合，像鳥兒扇動翅膀一樣上下揮動手臂，保持后背緊張，做8至12次，會感覺整個肩膀舒展開了很多，喘氣也特別痛快。第三個動作：俯身半蹲，腳尖不要超出膝蓋，后背挺直，手臂做Y字、W字、T字形伸展，整個過程中保持肩膀收緊，做8到12次。(記者 狄慧)
        
							  
        標簽：
					
							
							
							
				 
		
        
						
        
						
						
        
													
        
						
        
			              
        上一篇：冬奧運動員每天吃什么？能量消耗要求高
        
			              
        下一篇：要如何瘦手臂？這5種運動方法學會了嗎
        
						
        
						
        
							
							
							
        
								
									
        精彩放送
        
								        
								

							
        

						
        
					
        

					
        
						
						
        
							          
							
        						
        
						
						
						
        
							
							
														
        
						
						
						
						
						
					
        
					
        
				
        
			
        
		
        
		
        
			
		
        
		
		
		
		
		
 


	


日本亚洲免费无线码|
亚洲av伊人久久综合密臀性色|
亚洲色欲或者高潮影院|
久久久久亚洲AV无码去区首|
亚洲图片一区二区|
亚洲av无码一区二区乱子伦as
|
亚洲成AV人片在线观看WWW|
色久悠悠婷婷综合在线亚洲|
国产亚洲漂亮白嫩美女在线
|
亚洲AV永久无码精品一福利|
亚洲精品无码人妻无码|
亚洲精品无码久久久久APP|
在线亚洲高清揄拍自拍一品区|
久久亚洲精品国产精品婷婷|
亚洲中文字幕无码av在线|
亚洲宅男精品一区在线观看|
狠狠色伊人亚洲综合网站色|
亚洲欧美日韩久久精品|
亚洲国产精品99久久久久久|
国产成人人综合亚洲欧美丁香花
|
色噜噜噜噜亚洲第一|
国产综合成人亚洲区|
亚洲VA综合VA国产产VA中|
国产产在线精品亚洲AAVV|
亚洲精品人成无码中文毛片
|
亚洲一区二区三区偷拍女厕|
亚洲人成网站在线观看播放|
亚洲国产成人片在线观看无码|
亚洲电影一区二区三区|
久久精品国产亚洲av麻豆色欲|
亚洲成人在线免费观看|
中文字幕亚洲综合小综合在线|
亚洲国产成人综合精品|
亚洲A∨午夜成人片精品网站
|
亚洲最大av无码网址|
亚洲成A∨人片在线观看不卡
|
亚洲国产精品免费视频|
亚洲欧洲精品在线|
亚洲色在线无码国产精品不卡|
麻豆亚洲AV成人无码久久精品|
久久精品国产亚洲精品|