隨著人們生活質量的不斷提高，大家的平均年齡也在提高，這就是由于大家吃的東西好了，營養供應跟得上身體的變化，器官的抗衰老能力便會更強。所以，現在人們不是追求山珍海味，而是選擇營養價值高、對身體健康的食物。

那么吃什么才有助于身體健康呢？

1、蘋果

蘋果雖然是非常常見的水果，但它的營養價值并不低。如果每天都按量食用的話，蘋果還能增強身體的抵抗力。因為增強了身體的抵抗力，所以各種病毒都不容易入侵我們的身體。并且蘋果有高含量的鉀，對大腦與神經系統都有一定的刺激能力，因此也是提神醒腦的必備水果之一。

2、山藥

除了蘋果以外，山藥也是一種很熱門的健康食物。并且山藥是比較適合老年人食用的，因為它可以幫助身體疏通血道，讓血液自由流通。這樣就避免了人體內血管堵塞的情況發生，便能有效防治血液病。如果大家的精神狀態不太好，也可以多吃一些山藥補充益氣。山藥中還含有較多的多巴胺，可以有效地降低人們的血糖，高血糖的患者也可以經常食用，對我們的血糖健康有著一定的效果。

3、西紅柿

西紅柿不僅是一種水果，也是一種蔬菜。它含有大量番茄紅素，可以幫助我們人體抗衰老，不僅讓人看起來年輕，也使我們的身體器官放慢速度衰竭。而且經過加熱煮熟的西紅柿營養價值會更高，體內的番茄紅素也會更容易被人體吸收，正是因為番茄紅素，使它還有一定的預防心血管疾病的作用。

4、紅薯

除了上面那三種食物以外，紅薯對我們身體器官的保護作用也非常強。多吃紅薯其實能夠有效地防治癌癥。紅薯中的黏蛋白比較豐富，可以把我們的肝臟保護得很好。不止如此，要是便秘的話也可以多吃紅薯，因為它還有助消化的作用，幫助身體排便，從而促進身體的新陳代謝。

這些食物對人體有很大的益處，但大家也不能盲目地補充營養。身體若是營養過剩一樣會拖垮身體，因此，在挑選食物時也要注意量的多少，當營養均衡后，身體便會被營養所帶動，身體才會更健康。

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