女性出現缺鐵性貧血 孕中晚期如何增加鐵的攝入量?

        來源:揚子晚報     時間:2023-03-17 10:59:02

        “今天上午接診了46名患者,17個人的報告單上發現了缺鐵貧血,其實‘見怪不怪’了,確實很多人容易忽視這個問題。”在南京市婦幼保健院營養科門診,副主任醫師苗苗告訴揚子晚報/紫牛新聞記者,女原本就會比男更容易出現缺鐵貧血,特別是妊娠中晚期的孕媽,缺鐵貧血的比例能達到40%。而對于這種貧血,很多人都忽視了一種食補方法,就是認真吃肉。

        吃肉,對女來說是一項需要長期堅持的工作

        “這段時間經常出現久蹲之后站起來頭暈、眼前一片黑的情況,覺得自己是貧血。”26歲的王堯抽血檢查后顯示是缺鐵貧血,不僅是頭暈,嘴唇沒有血色、手腳冰冷等缺鐵貧血可能出現的癥狀她都“中招”了。記者詢問得知,最她正在控制體重,主要以素食為主。

        貧血是指血液中的紅細胞數量減少、或者紅細胞當中血紅蛋白的數量下降,其中最常見的一種就是“缺鐵貧血”。苗苗介紹,在人體的血液里,含有足量的鐵才能促使血紅蛋白跟氧密切結合,血液變得鮮紅,這時人的膚色也就紅潤。相反,血液中缺鐵就會引起貧血,面色也就隨之顯得蒼白。此外,缺鐵還會影響神經系統,可能導致注意力不集中、精神不振、情緒不穩定等現象。

        苗苗表示,紅色肉類、動物內臟等動物來源的食物不僅鐵含量出色,而且吸收率高,是日常生活中很好的補鐵食品。按照《中國居民膳食指南(2022)》推薦,成年人每天吃120g至200g動物食品。“不挑食、注意葷素搭配,還可以適當多吃一些富含維生素C的食物,促進鐵的吸收。如果日常飲食確實無法滿足需求,再考慮額外服用補劑。”

        需要提醒的是,除了缺鐵貧血,也有其他原因導致的貧血,比如地中海貧血、葉酸缺乏導致的貧血等。這些情況下如果直接補鐵反而會帶來危害,因此感覺出現不適,最好在醫生的指導下對癥治療,切勿隨意增加或停止補鐵。

        11-50歲女推薦鐵的攝入量高于男,孕產期需要量更多

        缺鐵貧血是多數女都要面對的一場持久戰。除了通過糞便、汗液、尿液等方式的基本鐵丟失,女月經、懷孕等特殊生理狀況的鐵丟失也尤為明顯。“女生在初潮來臨之前生長加快,月經、孕期、哺乳階段都對鐵的需求量增加。從11歲開始,女每天鐵的推薦攝入量都略高于男,為18mg,孕期則需要更多。”苗苗解釋,妊娠時期,孕婦的血容量和紅細胞逐漸增加,胎兒、胎盤組織的生長都需要鐵,如果不及時補充,無疑會加重貧血的發生。

        “大概在懷孕四五個月的時候,總感覺頭暈乎乎的,沒有精神,后來在產檢的時候,醫生看了報告說我有缺鐵貧血,才找到了原因。”離預產期還有2個月的孕媽瑤瑤告訴記者。

        對此,苗苗提醒,“女在妊娠期間的貧血是比較多見的,大約有40%左右的孕婦會出現或輕或重的貧血癥狀,比如疲倦、皮膚蒼白、指甲變脆等,嚴重的可能誘發較高的早產率、流產率、低出生體重兒。”孕中晚期尤其需要增加鐵的攝入量。正常情況下,孕早期建議20mg/天,孕晚期29mg/天,如果缺鐵嚴重,補充到200mg/天的情況也不少見,但這些都要在醫生的指導下進行。(記者 許倩倩)

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